22 lata

witam.co powiedzie na temat takiego cyklu.chodze na silke juz prawie 2 lata.zaopatrzylem sie w cykl z suplementow.jest ktos kto poradzi jak to teraz podzielic,brac,co i jak?itp?z gory dziekowa oto cykl http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/22/products_id/1140854005 [...]

Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wiek: 24 lata Waga: 88kg Wzrost: 180 cm 1 posiłek: -jaja kurze całe 150g B:16 T:13 W:1 kcal:182 -płatki owsiane 20g B: 2 T:1 W:12 kcal:73 -mleko 2% tłuszczu 400ml B:14 T:8 W:20 kcal:204 łącznie: B:32 T:22 W:33 kcal:459 2 posiłek: -ryż biały 25g B:2 T:0 W:19 kcal:86 -pierś z kurczaka 120g B:226 T:2 W:0 kcal:119 [...]

Witam. Mam 29lat, ćwiczę regularnie od października 2015roku (ogólnie mój staż to ok3 lata ale miałem dłuższą przerwę spowodowaną operacją przepukliny), do tej pory był to trening FBW 3xtydzien, dieta ułożona na poziomie 3700-3900kcal. Ogólnie z przyrostu masy jestem zadowolony (80kg na początku, obecnie 87kg), jednak zbyt często podjadałem w [...]

[...] kompletnym laikiem i nie wiem jaki plan byłby najbardziej odpowiedni dla mnie i chociaż przeglądałem kilkadziesiąt różnych planów. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem dwa lata temu pod okiem instruktora, ale z braku motywacji i czasu przestałem. Za kilka tygodni planuję zacząć treningi, mam 28 lat, wzrost 189 cm, 80 kg wagi, maksymalny ciężar [...]

[...] boczne x3 >20 Tylko oszczędnie z krytyką! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 172 Cel treningowy: wyciskanie na klatę Staż treningowy na słowni: ponad 3 lata ale cały czas się ucze;) Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztangi gryfiki obciążenie Dieta: [...]

[...] kg. problem/opis: Witam, przesyłam zdjęcia oraz ankietę, ponieważ po 6 miesiącach przytyłem równe 6 kg jak widać na zdj, w większosci jest to niestety tkanka tłuszczowa. Do lata zaledwie 3 miesiące a ja chciałbym wyglądać po prostu dobrze. Aby nie stracić także zbudowanej tkanki mięśniowej. Mam dostęp do siłowni, mieszkam w internacie. Aktualnie [...]

[...] tłuszczowej ) Wzrost: 174 cm Cel treningowy: 2.01.2014 do 1.02.12 masa -- dalej redukcja ! Staż treningowy na siłowni: Od 2006 r do 2010 bez przerw , niestety później dwa lata przerwy spowodowanej ciężką sytuacją w życiu ( wtedy się zapuściłem trochę alkohol papierosy ) od początku 2013 roku wygrana walka z nałogiem ( rzuciłem palenie po 2 [...]

Odrazu daje fotki ... napisze tylko ze powaznie trenuje od jednego roku ... moj staz to 4 lata na poczatku byla silownia teraz street workout, kalistenika i bieganie :) zapewne pojda hejty ze przez 4 lata malo zrobilem ale tak to jest jak sie trenuje bez wiedzy na poczatku. O kurde znalazlem foty haha!! :D dopiero jak zaczynalem : ) ale tylko [...]

[...] jestem związany od dziecka, z siłownią od jakiegoś 16r.ż. natomiast za kulturystykę i przygotowania do zawodów na poważnie zabrałem się od września 2014r. Wcześniejsze lata opiewały w różne historie życiowe, kontuzje podczas gry w klubie piłkarskim (zerwane więzadła krzyżowe w kolanie) jak i późniejsza operacja i powrót do formy. Zawodami [...]

[...] hantlą 3 x 15 Góra pleców/Tył barków -Face pull 3x 20 -Wznosy w opadzie 3x 20 Brzuch: -Podciąganie kolan na drazu 4x12-15 -Allachy 4x12-15 -Russian Twist 4x12-15 CZWARTEK Klata: -WL rampa 6 + regres 75% -wyc. hantli skos 4x 12-5 -dipsy 4x6-8 -rozpiętki skos 3x20 Biceps: -uginanie stojąc sztanga rampa 12 + regres 75% -młotki siedząc 3x10-12 [...]

[...] nad morzem w Anglii i mam taniej :P ) 5. Posilek godz. 22/22:30 Banan, chleb razowy, twaróg, oliwa z oliwek, tuńczyk w sosie pomidorowym Wyszło mi 5 posiłków. Na więcej sobie nie mogę pozwolić. Co o tym myślicie? Myślicie, że powinienem jeść więcej? Oczywiście moim celem jest nabranie masy mięśniowej. Mam 23 lata, 174 wzrostu i 64-65kg wagi

Cześć, Planuje w najbliższym czasie swój pierwszy cykl składający się z susty 250 i mety. W skrócie po 3 latach przerwy wróciłem do treningów, 2 miesięczna redukcja do 70 kg, zdjęcie badania masy ciała poniżej. Stopniowo zwiekszam kaloryke obserwując reakcje ciała, aktualnie 2600. Chciałbym jak najlepiej wykorzystać te środki z głową, dlatego [...]

[...] progresje w kilku ćwiczeniach a jego brak jest dobijajacy - dlatego odpuszałem inne ćwiczenia. Proszę o jakiś rozsądny plan treningowy który pozwoli na dalszy rozwój. Mam 23 lata, 80kg, 188cm. Jestem ektomorfikiem(mimo stosunkowo dużej wagi/tłuszczu - źle się odżywiałem przez 2lata, wpychałem w siebie ogromne ilości chipsów i coli zanim zacząłem [...]

[...] od górnej i przez to miał problem z utrzymaniem nóg. Spodziewam się, że to słaby brzuch, ale jak go poprawić, skoro po miesiącu widzę niewielką poprawę. Kiedyś przez 4 lata trenowałem bieg przez płotki, nie wiem czy to może mieć na to jakiś wpływ. Na siłownię chodzę od 6mies i zrobiłem duży postęp głównie klatki piersiowej, barków, pleców i [...]

Witam mówiac krutko przez ostatnie 2 lata strasznie sie zapaslem i postanowilem cos z tym zrobic wreszcie bo wygladam... raczej nie wygladam.OD okolo miesiaca zaczolem sie zdrowo odzywiac i wprowadzilem troche ruchu planowalem zaczac odrazu z dieta ale troche mie to przerazilo wiec poprostu jadlem tak miejwiecej jak powinienem na diecie ale bez [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: Deka normy,Test prolo,test enan [...]

Cześć i czołem! Postaram się w skrócie i na temat. Mam 24 lata, od 3 lat zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy, policystyczne jajniki, więc ogólnie misz masz hormonalny. Tarczycę mam pod kontrolą (jem Euthyrox 50), resztę pod kontrolą tabletek anty. Mam 172cm wzrostu i ważę 56-57kg. I niby wszystko powinno być ok, ale pewnie większość kojarzy ten [...]

[...] lepiej bo wyglada na to ze mam hypogonadyzm i przepisal SILDENAFIL ale nie jest sztuka brac tabletki , ja chce bym czuł to naturalnie tak jak kiedys ze az mnie nosilo bo 4 lata temu testosteron byl 9ng/ml norma 10 ng/ml moglem 3 x dziennie i czułem sie jak bóg a teraz co poszedłem ponownie do endo by zrobil mi testy testosteron , lh ,fsh, [...]

[...] szczegółowe dane: wiek: 22 wzrost: 178 waga: 67 sprzęt: jak napisałem wyżej: ławeczka, gryf, hantle, wyciag, rozpiętki, modlitewnik, prasa do nóg cel: masa główny nacisk: klata, barki, biceps, triceps wcześniej uprawiane sporty: piłka nożna, siatkówka, biegi zdrowie: przez 4 lata problemy z serduchem: na szczęście niż powaznego i już mineło, a [...]

[...] kg w okresie dość długim zapewne i trudnym ale wartym swojej ceny. Mam nadzieję po tym czasie mieć jędrne, odpowiadające mojemu wiekowi ciało a co najważniejsze: zdrowie na lata, dobrą samoocene i pewność siebie. Ostatnio postanowiłam zadbać o siebie, swoją urodę. Rzuciłam palenie po 5 latach (jeszcze 3 tygodnie temu wydawał mi się ten czyn [...]